En kvinna född i Sydney, Australien, som har lidit av sömnlöshet i flera år, avslöjade ett av de mest ovanliga knepen hon testat för att sova bättre under heta nätter utan luftkonditionering: att frysa lakanen innan läggdags.
Numera bor hon i Los Angeles i en studio på översta våningen i ett hus utan hiss och utan central luftkonditionering. Hon utsätts för extrem värme under stora delar av året. Eftersom lägenheten vetter mot väster får den direkt sol hela eftermiddagen och förblir varm långt in på natten, även efter solnedgången.
+ Hur du placerar sängen i sovrummet för att sova gott enligt Feng Shui
Hon har en fläkt hemma, men gillar inte känslan av direkt luft mot kroppen, vilket gör det svårt att använda den på natten. Under en tid försökte hon svalka sig genom att ta med frysta vattenflaskor och kylpåsar till sängen. Även om de gav tillfällig lindring gjorde de lakanen våta och madrassen fuktig, vilket ledde till frekventa byten av sängkläder och ännu mer störd sömn. Då bestämde hon sig för att testa något nytt: att frysa lakanen innan hon gick och lade sig.
Metoden att frysa lakan för bättre sömn utan luftkonditionering
Idén är enligt henne enkel och effektiv: lakanen placeras i frysen i minst två timmar innan läggdags. Hon viker in dem i en 4-liters plastpåse, pressar ut all luft och placerar dem mellan isbrickor eller kylpåsar för att maximera kyleffekten.
Resultatet, säger hon, är en otroligt sval säng som fungerar som en tillflyktsort från värmen. Idén kom först från hennes mormor – som ett skämt – men väckte så mycket nyfikenhet att hon började undersöka saken. Till sin förvåning upptäckte hon att många människor faktiskt använder denna teknik för att hantera värmen och sova bättre. Hon är nu inne på sin andra säsong med metoden och delar med sig av värdefulla lärdomar.
Använd alltid doftfria påsar för att frysa lakan
Vid sitt första försök använde hon en ren men parfymerad soppåse, vilket resulterade i starkt doftande lakan hela natten. Sedan dess använder hon särskilda fryspåsar utan doft för att undvika oönskade lukter och säkerställa god hygien. Hon rekommenderar också att skydda lakanen från kontakt med matlukt i frysen.
Valet av tyg påverkar svalkan direkt
En annan viktig insikt var valet av tyg. Till en början använde hon borstad polyester-mikrofiber – bekvämt, men det tappade svalkan snabbt. Efter att ha pratat med sin mormor, som arbetat med textilier i många år, fick hon veta att naturmaterial som percale-bomull, linne och bambuviskos håller kylan längre och andas bättre mot huden.
Efter att ha bytt till dessa material märkte hon en omedelbar skillnad: svalkan varade i 15–20 minuter – tillräckligt för att hjälpa henne somna bekvämt även under de hetaste nätterna.
Täcken håller kvar värme – välj lättare sängkläder
Även om hon gillar att sova med täcke året runt insåg hon att det motverkade den kylande effekten från frysta lakan. Som ett alternativ började hon även frysa överlakan, örngott och till och med pyjamasen. Detta förlängde känslan av svalka vid läggdags.
Flera uppsättningar förenklar rutinen
Till en början frös hon och använde samma lakan varje natt. Snart insåg hon att det var mer praktiskt att ha flera uppsättningar att växla mellan. Då kunde hon frysa ett set medan ett annat tvättades, utan att behöva byta allt varje dag. För henne är ansträngningen värd det om det innebär bättre sömn.
Fungerar det verkligen?
Även om kylan inte håller hela natten hjälper metoden mycket för att hantera nattlig värme. Den är särskilt effektiv för dem som somnar snabbt när de känner sig bekväma. För henne, som ibland lider av sömnlöshet, ger de frysta lakanen en känsla av svalka och avslappning som hjälper kroppen att varva ner och komma in i sömnrytmen – även om svalkan försvinner med tiden.
Extra tips för att hålla sovrummet svalt utan luftkonditionering
Hon delar också med sig av andra strategier för att hålla sovrummet svalt under extremt varma nätter: använd mörkläggningsgardiner på dagen för att blockera solens värme, investera i en golvfläkt för bättre luftcirkulation och byt ut tunga pyjamasar mot lätta modeller i bomull eller bambu.
Med små förändringar och konsekventa vanor är det möjligt att förvandla rummet och få mer bekväma nätter även under sommaren – utan att vara beroende av luftkonditionering.
Källa: Apartment Therapy
Detta innehåll skapades med hjälp av AI och granskades av redaktionen.
